Ken je dat? Dat je soms maar blijft twijfelen over iets? Steeds maar blijft malen?

Je wilt wel maar, ... 
De auto voldoet aan al je eisen, maar ...
Het lijkt op papier een geweldige baan, maar ...
Ze zeggen dat deze training het beste voor je is, maar ...

Als ratio botst met intuïtie
Vinden HSP dat niet zo fijn. Het "klopt" namelijk niet. We hopen dat dat verandert of denken dat we misschien iets over het hoofd zien wat anderen wel hebben opgemerkt.. (really?)

Dus blijven we doorgaan met overwegen en heroverwegen. Nog maar weer wat vergelijkingssites of reviews lezen. Nog maar weer naar een andere opleiding kijken, etc.

Wat kun je doen? 
Je lichaam is je kompas. Simpel eigenlijk. Maar zo waardevol. Je hebt je lichaam namelijk altijd bij je. Wringt er iets, krijg je het benauwd als je ergens aan denkt, voelt je hoofd als een buizende bijenkorf of ben je opeens misselijk...luister dan!

Fysieke reacties op gebeurtenissen, mensen of situaties spreken boekdelen. Bij 'vlinders in onze buik' als we verliefd zijn, vinden we dat normaal en genieten we ervan. Waarschuwende signalen negeren we echter; "zeker iets verkeerd gegeten" of "vanavond maar eens op tijd naar bed"..

Natuurlijk kun je doodmoe zijn of hoofdpijn krijgen als je slecht geslapen hebt. Als zo'n gevoel echter plotseling op komt zetten op een moment dat je een vergadering binnenstapt of een aankoop moet doen, dan is het de moeite waard om even een time-out te nemen. Wat is er aan de hand? Waar komt dat gevoel opeens vandaan? Welke andere signalen zijn er?

Is iets een "JAAAAAAA" dan voel je dat echt! 
Dan komt alles samen, klopt het als een bus! Je stuitert van plezier en enthousiasme. Ondanks je slechte nacht of vermoeidheid.

Je voelt aan alles dat 'dit het is'. Je kunt niet wachten om aan de slag te gaan, om iemand weer te zien, of te gaan reizen, etc. Vul maar in...

Is het 'mwah, misschien...'? 
Dan is het (dus) een "NEE". Niet het juiste moment, niet de goede auto, niet de juiste baan, de beste opleiding voor je, etc. Stop met twijfelen. Laat het gaan. Misschien komt er een ander moment. Misschien niet. Ook ok.

Jouw "NEE" zegt niets over de kwaliteiten van een persoon, situatie, de baan, een auto, een huis, of opleiding. Het zegt alleen iets over of het voor jou, op dit moment, goed is of niet. That's all. Trust your gut :)

Overprikkeling door externe factoren kunnen we meestal goed duiden: de muziek op het feestje staat te hard, het is te warm op kantoor, of de buurman verbouwt al 3 maanden met veel plezier z’n keuken :)

Ook innerlijke processen, zoals piekeren, kunnen leiden tot overprikkeling en daar zijn we ons vaak iets minder bewust van. Piekeren kan te maken hebben met het ervaren van onmacht, (faal)angst, of iets niet onder controle hebben. 

Als het niet goed gaat met je organisatie, vraag je je af of je er volgend jaar nog wel werkzaam bent. Bij lichamelijke klachten pieker je of het ernstig is, etc. Logisch. Op een gegeven moment zijn de meeste mensen echter ook weer afgeleid of kunnen ze hun zorgen relativeren. HSP hebben daar vaak iets meer moeite mee.

Waardoor kunnen HSP oneindig blijven piekeren?
Er zijn talloze redenen of oorzaken van piekergedrag, ik bespreek er in deze blog drie.

1) DE HOOGSENSITIVITEIT an sich
Alles tot in detail bekijken en vanuit elk mogelijk perspectief analyseren, is namelijk precies wat bedoeld wordt met het ‘diepgaand verwerken’ van prikkels: het onderscheidende kenmerk van hooggevoeligheid. 

HSP zijn zich hiervan vaak niet eens bewust. Maar als je dat eenmaal weet, kun je het gemakkelijker accepteren van jezelf, en dat helpt weer bij het stoppen met zorgen maken.
 
2) Te weinig zelfvertrouwen
In plaats van erop te vertrouwen dat ze kunnen omgaan met wat er op hun pad komt, proberen HSP te bedenken wat er allemaal zou kunnen gebeuren en wat dan vervolgens de beste actie of reactie is. Alles om maar niet voor verrassingen te komen staan (en eventueel te 'falen').
 
3) Handelen op basis van gedachten maar in strijd met intuïtie
Handelen op basis van intuïtie wordt lang niet overal geaccepteerd in onze maatschappij. We leren dat dingen evidence-based moeten zijn, dat we een besluit rationeel moeten kunnen onderbouwen.

HSP hebben een sterk ontwikkeld onderbuikgevoel maar vallen niet graag op als buitenbeentje. Dus kiezen we vaak voor een verstandelijke beslissing die we kunnen uitleggen. Gaat zo'n rationeel besluit echter regelrecht in tegen je gut feeling, dan geeft dat spanning.
 
Tips
1) Begrijp dat analyseren en piekeren bij de eigenschap hooggevoeligheid hoort. Keer steeds terug naar het ‘hier en nu’ als je merkt dat je in de piekermodus zit. Wat is er NU aan de hand? Wat kun je nu eventueel doen? Niets? Probeer dan los te laten.

Reminder: “be where your feet are”. Breng steeds de aandacht terug naar je lichaam. 

2) Spreek (eventueel hardop) naar jezelf het vertrouwen uit dat je kunt omgaan met onverwachte gebeurtenissen of vragen. Probeer je actief voorbeelden uit het verleden te herinneren waarbij dat ook lukte. Die zijn er vast!

3) Met betrekking tot intuïtie: waarom ga je eigenlijk tegen je onderbuikgevoel in? Als het zoveel spanning geeft, is het dan misschien het proberen waard om je hart te volgen, ook al snapt je omgeving het misschien niet?

Wat geeft meer spanning: iets doen waarvan je denkt dat anderen het goed vinden maar wat regelrecht indruist tegen alles waar je voor staat? Of iets doen waar een ander misschien aan moet wennen maar wat klopt met wie jij bent en wat jij belangrijk vindt?