Self-Care

Vermoeid zijn, vage pijntjes hebben, mezelf nauwelijks uit de deur krijgen als het buiten donker is of regent, een to-do list die steeds langer wordt omdat ik me nergens echt toe kan zetten en piekeren over van alles en nog wat. Voor mij zijn dat signalen dat ik overprikkeld ben, te veel van mezelf geeist heb.

In die zin zitten twee 'key words': eisen en mezelf.

Eisen. Is het wel allemaal zo ontzettend belangrijk wat we moeten? Het woord impliceert dat iets ontzettend dringend is. Beslist noodzakelijk.
Maar wat is nu werkelijk noodzakelijk? Is het erg als je een keertje een uurtje later naar je werk gaat? Een keertje pizza haalt in plaats van kookt? Een afspraak afzegt?

Vaak verlangen we veel meer van onszelf dan onze omgeving dat doet. Je denkt dat je van alles "moet" en voelt je misschien klem zitten tussen allerlei verplichtingen. Zeker als HSP kun je een bijna overdreven plichtsgevoel hebben. Maar zit je echt zo vast, of is er ruimte?

Hoe zou je reageren als je vriend(in) of een collega tegen je zegt dat het hem/haar even te veel is en dat hij/zij een paar dagen vrij neemt?
Denk je dan "Zo, da's lef hebben! Zomaar een paar dagen ertussen uitknijpen in een van de drukste periodes van het jaar"?
Of bewonder je misschien dat diegene zijn/haar grenzen aangeeft? Durft te zorgen voor zichzelf, ook al is het een van de drukste periodes van het jaar...?

Tip!Als jouw agenda er zo uitziet als die van mij, dan ga je best een drukke periode tegemoet tot de feestdagen. En als jij, net als ik, het wat benauwd krijgt van die volgeplande weken, hoe ga je dan zorgen voor ontspanning? 

Wat mij helpt?
- Afspraken die niet zo urgent of noodzakelijk zijn, verzetten. Ruimte creëren!
- Tijd nemen voor een uitgebreide Qigong-sessie.
- Een middag in de keuken met een muziekje aan om verschillende soorten soep te koken en in te vriezen (pompoensoep is favoriet!).
- Met de hond van m'n zus een lange wandeling over het strand maken.
- Tekenen / doodlen.
- Met een goed boek op de bank 'cocoonen'.

Wat kun je doen als dit lastig is?
Pak twee grote vellen papier en een stapel post-its. Op de post-its kun je tekenen/schrijven wat allemaal "moet". Het ene vel papier is voor de absoluut noodzakelijke afspraken & to-do's. Op het andere vel plak je post-its die kunnen worden uitgesteld of niet zo belangrijk zijn. Waarschijnlijk begin je met een overvol "Noodzakelijk" blad en een bijna leeg "Kan ook later" blad.

Neem eens letterlijk een stap terug. Haal even diep adem. Ga met je aandacht naar je voeten (lees: ga uit je hoofd!) en kijk nog eens naar de 'Noodzakelijk' post-its. Vraag jezelf bij elke post-it af:
- Waarom is iets bloedspoed? Wie vindt dat?
- Wat levert een afspraak op en wat kost het je aan tijd en energie?
- Is iets zo belangrijk dat je het over 5 jaar nog als prioriteit zou beschouwen  of ben je het dan allang vergeten?

Het grote voordeel van post-its is dat ze niet in marmer gebeiteld zijn -> ze kunnen van het ene naar het andere vel papier verhuizen :) Succes!